Entwickle einen neuen
Umgang mit Angst
Du bist nicht alleine
Angst gehört zur menschlichen Erfahrung. Ob es das Herzklopfen vor einer Präsentation ist, die Sorge um die Zukunft oder ein ständiges Gefühl der Unruhe – Millionen von Menschen erleben diese Gefühle jeden Tag. Wenn du dazugehört, sei dir sicher: Du bist nicht allein. Angst ist ein natürlicher Teil unseres Menschseins.
Auch wenn Angst ein normaler Begleiter im Leben ist, kann sie problematisch werden, wenn sie dich davon abhält, deine Ziele zu verfolgen und ein erfülltes Leben zu führen. Lange Zeit war genau das meine Realität.
Meine persönliche Reise
Viele Jahre litt ich unter Panikattacken und einer Angststörung. Ich hatte viele Ziele und Träume, die ich aufschob, weil ich glaubte, dass mich meine Angst immer zurückhalten würde. Ich wartete ständig auf den Tag, an dem ich endlich frei von Angst wäre.
Rückblickend war die wichtigste Lektion für mich: Frei von Angst zu sein, war nie ein realistisches Ziel. Lange dachte ich, Mut bedeute, keine Angst zu haben. Bis ich realisierte, dass das Gegenteil der Fall ist: Mut bedeutet, trotz Angst zu handeln. Du musst nicht warten, bis die Angst verschwindet, um ein erfülltes Leben zu führen. Mit den richtigen Werkzeugen und Unterstützung ist es möglich, das zu verfolgen, was wirklich zählt, auch wenn die Angst da ist.
Mit professioneller Unterstützung – durch Therapien und Coaching – und neuen Fähigkeiten wie Achtsamkeit lernte ich, meine Angst anzunehmen und zu akzeptieren. So habe ich Dinge erreicht, die ich nie für möglich hielt: meine eigene Coaching-Praxis aufzubauen oder vor Menschen Vorträge und Workshops zu halten.
Heute ist es meine Mission, andere dabei zu unterstützen, denselben Weg zu gehen. In meinem Coaching lege ich den Schwerpunkt auf praktische Strategien, um Angst – insbesondere soziale Ängste und Redeangst – zu bewältigen.
Wie Coaching dir helfen kann
Wenn du unter starken Angststörungen leidest, empfehle ich dir, professionelle Hilfe bei einer Therapeutin oder einem Therapeuten zu suchen.
Als Coach ist es nicht mein Ziel, in deiner Vergangenheit nach den Ursachen deiner Angst zu suchen. Stattdessen konzentrieren wir uns auf das Hier und Jetzt, und finden praktische Wege, mit Angst umzugehen.
In meiner Arbeit lege ich den Fokus auf vier Bereiche:
VERSTÄNDNIS
Der erste Schritt ist, ein grundlegendes Verständnis dafür zu entwickeln, wie sich unser Gehirn im Laufe der Evolution entwickelt hat und dass Angst eine ganz natürliche Reaktion ist. Das ist wichtig, um die Perspektive von „mit mir stimmt etwas nicht“ hin zu „Angst ist Teil des Menschseins“ zu verändern. Dieses Wissen öffnet den Weg zur Akzeptanz.
AKZEPTANZ
Ein wichtiger Teil unserer gemeinsamen Arbeit ist es, zu lernen, deine Angst wahrzunehmen und zu akzeptieren. Denn Unterdrücken macht sie nur stärker, und der ständige Kampf mit ihr ist anstrengend. Der Schritt zur Akzeptanz war die größte Veränderung auf meinem eigenen Weg. Ich nutze in meiner Arbeit Methoden und Techniken aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
SELBSTFÜRSORGE
Mentale Gesundheit hängt eng mit dem allgemeinen Wohlbefinden zusammen. Gemeinsam werden wir gesunde Gewohnheiten in Bereichen wie Schlaf, Ernährung oder Bewegung aufbauen. Angst kann diese Bereiche stark belasten, deshalb ist Selbstfürsorge entscheidend. Du lernst außerdem Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken kennen.
WERKZEUGE & STRATEGIEN
Angst ist oft besonders stark vor wichtigen Momenten – Präsentationen, wichtigen Meetings oder beim Sprechen vor Publikum. In solchen Situationen fühlt man sich leicht überwältigt. Du wirst praktische Methoden wie Atemübungen und Visualisierungsmethoden lernen, die dir helfen, in solchen Situationen präsent zu bleiben und Ruhe zurückzugewinnen
Mehr entdecken
Wenn du mehr über Angst erfahren möchtest, schau auf meinem Blog vorbei. Du findest eine große Auswahl an Themen rund um mentale Gesundheit. Achte auf Beiträge mit dem Label „Mentale Gesundheit“
Entdecke, wie Achtsamkeit dir helfen kann, besser mit Angst umzugehen. Lerne, wie Achtsamkeitsübungen dein allgemeines Wohlbefinden stärken und dir ein größeres Gefühl von Balance im Leben schenken können.