Ruhe finden im
gegenwärtigen Moment
In unserem schnelllebigen Alltag bietet Achtsamkeit einen Weg, langsamer zu werden und wieder in Verbindung mit dem Hier und Jetzt zu kommen. Achtsamkeit bedeutet einfach den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, ohne zu urteilen. Es geht nicht darum, Gedanken oder Gefühle auszuschalten, sondern sie mit Offenheit und Akzeptanz zu beobachten.
Wie Achtsamkeit die mentale Gesundheit stärkt
Forschungen haben gezeigt, dass Achtsamkeit Stress, Ängstlichkeit und emotionale Reaktivität deutlich verringern kann. Durch Achtsamkeit kannst du:
🌱 Eine gesündere Beziehung zu Angst und anderen schwierigen Gefühlen entwickeln
🌱 Emotionale Resilienz und Selbstwahrnehmung verbessern
🌱 Körperliche Stresssymptome wie Anspannung und Unruhe reduzieren
🌱 Dein allgemeines Wohlbefinden und deine Lebensqualität steigern
Häufige Missverständnisse
Trotz all dieser Vorteile zögern viele Menschen, Achtsamkeit auszuprobieren, oft wegen falscher Vorstellungen, wie zum Beispiel:
❌ „Ich muss meinen Kopf komplett leeren.“ Achtsamkeit bedeutet nicht, Gedanken zu stoppen – sondern sie wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen.
❌ „Ich habe keine Zeit, stundenlang zu meditieren.“ Schon wenige Minuten achtsames Atmen jeden Tag machen einen Unterschied.
❌ „Achtsamkeit heißt, Probleme zu ignorieren.“ Im Gegenteil: Achtsamkeit hilft dir, Herausforderungen mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu begegnen.
Meine persönliche Erfahrung
Ich entdeckte Achtsamkeit erst spät in meinem Leben; in einer Phase, in der ich neue Wege suchte, mit meinen Ängsten umzugehen. Anfangs war ich skeptisch: Ich dachte, ich müsse stundenlang still sitzen und meinen Kopf leeren. Doch je mehr ich mich damit beschäftigte, desto mehr erkannte ich, wie flexibel und praktisch Achtsamkeitsübungen sein können.
Achtsamkeit bedeutet nicht, Ängste, Sorgen oder Traurigkeit einfach loszuwerden. Es geht darum, die Beziehung zu unseren Gefühlen zu verändern. Achtsamkeit hat mir die Fähigkeit gegeben, innezuhalten, Abstand von überwältigenden Gedanken zu nehmen und meinen Erfahrungen mit mehr Selbstmitgefühl zu begegnen.
Achtsamkeit ist kein Wundermittel das alle meine Problem verschwinden lassen hat. Aber sie bildet das Fundament, das es mir ermöglicht, mein Leben voll zu leben, auch wenn Ängste auftauchen. Und genau darin liegt für mich ihre wahre Kraft.
Dein Weg zu mehr Achtsamkeit
Meine Achtsamkeitssitzungen bieten dir einen strukturierten und doch flexiblen Rahmen, um Achtsamkeit in dein tägliches Leben zu integrieren, auf eine Weise, die zu dir und deinem Alltag passt. Ich biete persönliche Einzel-Sessions an, ideal für alle, die in einem individuellen Rahmen lernen möchten und Flexibilität brauchen.
Ich biete meine Sitzungen auf Deutsch und auf Englisch an.
Du hast die Wahl zwischen folgenden Optionen:
Ideal für Anfänger
Achtsamkeits Grundlagen
6-Wochen-Programm
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Dieses Programm führt dich auf eine praktische Weise in die Achtsamkeit ein.
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In einer Einführungssitzung, klären wir deine Erwartungen und Ziele, und was du dir von Achtsamkeit erhoffst.
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Die folgenden fünf Sitzungen konzentrieren sich auf angeleitete Achtsamkeitsübungen sowie Reflexionen, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst.
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Du lernst verschiedene Techniken kennen und baust dir ein stabiles Fundament für weiteres Üben.
349 EUR
Für regelmässiges Üben
Achtsamkeit in der Praxis
Vier Sitzungen
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Dieses Paket richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit gemacht haben und ihre Praxis mit gezielter Unterstützung vertiefen möchten.
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Jede 30-minütige Einzelsitzung umfasst eine angeleitete Achtsamkeitsübung, Raum für Reflexion sowie persönliche Empfehlungen.
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Du entdeckst neue Möglichkeiten, Achtsamkeit in alltägliche Tätigkeiten wie Essen, Gehen oder Pendeln, einzubinden.
239 EUR
Für eine Pause oder einen Reset
Einzelne Achtsamkeitssitzungen
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Diese Einzelsitzung ist ideal, wenn du dir einen Moment der Ruhe gönnen oder Achtsamkeit unverbindlich ausprobieren möchtest, ohne dich auf ein Programm festzulegen.
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Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur Offenheit und ein paar ruhige Minuten für dich selbst.
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Ob du neugierig auf Achtsamkeit bist, dich überfordert fühlst oder einfach eine Pause brauchst: Diese Sitzung bietet dir eine sanfte, geführte Übung, die genau auf deinen aktuellen Zustand abgestimmt ist.
79 EUR
Mehr entdecken
Wenn du mehr über Achtsamkeit erfahren möchtest, schau auf meinem Blog vorbei. Du findest eine große Auswahl an Themen rund um mentale Gesundheit. Achte auf Beiträge mit dem Label „Mindfulness“
Ringst du mit Ängsten und wünschst dir Unterstützung? Dann schau dir mein Coaching-Angebot für Angst an, damit du wieder vorankommst und mit mehr Selbstvertrauen deinen Weg gehen kannst.